早餐應(yīng)該進(jìn)食營養(yǎng)容易消化的食物，有利于保證一天的精力、能量和活動(dòng)，可以吃一些牛奶、豆?jié){、雞蛋、小米粥、包子、芝麻糊、八寶粥、肉類的食物等，富含維生素、蛋白質(zhì)的食物要合理搭配。也可以吃一些全麥面包以及粗糧，增加粗纖維食物的攝入。進(jìn)食早餐以后可以適量的吃一些蘋果、火龍果、葡萄等水果，增加維生素c的攝入。

水果一般建議在餐后吃比較好，早餐過后可以選擇一些富含維生素和膳食纖維的水果，比如說蘋果，櫻桃，葡萄，獼猴桃，木瓜，可以補(bǔ)充人體的能量，幫助消化吸收，預(yù)防便秘，早餐已選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說早上可以吃一個(gè)雞蛋和喝一杯牛奶，雖然水果中含有豐富的營養(yǎng)元素，但是不適合當(dāng)早餐，需要配合主食，避免過度節(jié)食。

一頓優(yōu)質(zhì)的早餐要滿足的營養(yǎng)學(xué)條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和基本的膳食纖維，用老百姓的話理解，早飯先要有谷物，比如吃一個(gè)饅頭，喝一碗粥，這是提供基本的熱量。除此之外還要吃一個(gè)雞蛋，或者是喝一袋牛奶，這叫補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。在此之外好還有些蔬菜，比如說拍一個(gè)黃瓜，拌一個(gè)西紅柿，炒一個(gè)青椒，有人講早晨起來還要吃菜？早餐一定要吃點(diǎn)蔬菜，這樣有利于腸道的蠕動(dòng)。所以早飯一定要滿足基本的谷物攝入提供能量，一個(gè)雞蛋、一袋奶或者豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，然后再加上蔬菜補(bǔ)充基本的維生素和礦物質(zhì)，只有這樣的早飯才能開始美好的一天。

現(xiàn)在很多人由于工作特別的忙碌，幾乎很少時(shí)間出去選購食材之類的，等到周末的時(shí)候就會(huì)一次性買很多的食材，尤其是一些新鮮的蔬菜瓜果，這些東西好像不是特別好保存，那么這類的東西如何保鮮時(shí)間才會(huì)更長一些呢？

一般在生活中會(huì)看見各種各樣的食品儲(chǔ)藏設(shè)備，常見的就是冰箱了，但是，水果冷庫你知道嗎?水果冷庫是應(yīng)用比較廣泛地的食品儲(chǔ)藏設(shè)備。水果冷庫可以有效地貯藏各種各樣的水果，我們通過本篇文章來為大家介紹一下水果冷庫的作用。由于水果本身的貯存期非常短，這樣我們就只能通過水果冷庫來延長水果的貯存期。

有很多人會(huì)問：為什么要延長水果的貯存期。對(duì)于普通的消費(fèi)者來說，水果的貯存是沒有必要的；但是對(duì)于水果廠家來說，水果的貯存是十分重要的。水果冷庫則可以有效地將水果的貯藏期延長，可以有效地提高水果商家的利潤，并且可以讓消費(fèi)者在不同的季節(jié)享受到不同的水果。

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